काठमाडौं । स्वास्थ्य रहन हरकोहीको प्रयास हुने गर्छ । बच्चा देखि बुढासम्म सबै चाहन्छन् स्वास्थ्य रहुन् । खानपनिमा ध्यान दिने कुरा व्यायाम गर्ने कुरा सबैलाई थाहा हुन्छ तर केही सा(सानो कुरा हुन्छ जुन हामीलाई थाहा नभएर हामीले गल्ती गरिराखेको हुन्छौँ । त्यही सानो ख्याल राख्दा ठूला रोगबाट बच्न सकिन्छ भने किन नगर्ने त ? अनि कस्ले गर्न चाहादैन होला त ? यहाँ यस्तै आठ कराहरुको बारे चर्चा गरिएको छु ।
यस्ता रहेका छन् ८ टिप्स :
१। खाना खाइसकेपछि पानी पिउने गल्ती कहिले नगर्नुहोस् ।
२ फ्रिजको चिसो पानीबाट बच्नुहोस्, धेरै प्रयाग नगर्नुहोस् ।
३) खाजामा काजु, किसमिस, बदाम, ओखर जस्ता ड्राई फ्रुटलाई समावेश गर्नुहोस् ।
४) मौसमी फल खादा एकदम फाइदा गर्छ, यस्ले रोगप्रतिधात्मक क्षमतालाई बढाउँछ ।
५) बिहान सबेरै उठ्नु पर्छ भनेर सबैलाई थाहा छ , यसलाई व्यवहारमा लागु गर्नुहोस् ।
६) सलाद प्रशस्त रुपमा खानुहोस् , यसले विभिन्न भिटामिन सँगै मिनिरलको मात्रालाई पनि नियन्त्रण गर्छ ।
७) बिहान उठेर केही बेर मेडिटेसन गर्नुहोस् ।
८) हप्तामा एक पटक पूर्ण शरीरलाई मालिश अनिवार्य गर्नुहोस्।
